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【中廣新聞網報導】

根據統計，台灣地區2-3成的成年人都有失眠問題!

尤其女性失眠的比例又比男性高

台北市立聯合醫院中醫師表示

如果發現自己一週失眠三次以上，持續一個月

就應該要就醫!!

而許多錯誤的生活習慣，

例如看完電視、上過電腦後馬上上床，

容易引起睡眠品質不良，

另外過去大家認為睡前一杯紅酒助眠，

不過如果睡前超過一個小時前飲酒，反而有礙睡眠。

【深入報導】

台北市立聯合醫院中醫師卓雨青指出

台灣地區約 30％ 女性有失眠困擾，男性則是 25％

也就是說平均三、四個人，就有一人有失眠困擾，比例相當高

尤其台灣地區的失眠問題更居亞太地區之冠

而失眠的高危險群，包括帶孩子的女性及工作壓力大的族群。

而治療方式，醫師提醒

許多民眾習慣睡前看完電視、打完電腦馬上上床

這時候的腦波還處於興奮狀態，會影響睡眠品質

另外過去大家認為睡前一杯紅酒有助睡眠

醫師也提醒，如果飲酒超過一個小時，反而有礙睡眠。

至於西醫治療失眠症

主要是以鎮靜作用的藥物治療

而中醫建議可以按摩穴道

包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡

或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴，也可以安定神經。

另外建議，有失眠情況的患者

不要午睡、晚上不要做激烈運動

或是太晚進食、喝太多水或飲料，這都會影響睡眠品質。

〈註〉

根據書上記載

與失眠有關的穴位尚有

太淵、合谷、三陰交、湧泉、太溪、大陵、中渚、竅陰、太衝及百會

因為每本書寫得都有出入

所以僅供參考, 還是以醫師所說的為準！！