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　記者彭新茹／新竹報導
　新竹縣衛生局表示，跌倒是老人最常發生的意外事件，也是老人意外事故發生的第二大原因，平均每年每三個人會發生一次以上的跌倒，而且有一半以上的人會再一次跌倒，因此學會預防跌倒，是目前已邁入高齡化社會的台灣，每個人都應學習的重要課題。
　衛生局指出：其實老人容易跌倒的主要原因，是因為六十五歲以上的民眾身體開始出現退化，例如走路不平穩，視力與聽力變差，或者容易頭暈等症狀。其次，就是有些慢性病，例如心臟病、呼吸系統疾病、老人失智症、憂鬱症或是關節炎等，另外，若目前正在服用引起頭暈目眩的藥物，例如安眠藥、利尿劑、降血壓、鎮靜劑等，輕者容易造成皮肉傷，嚴重者可能會導致骨折及內出血，甚至喪命，因此千萬不可輕忽老人跌倒這個問題。

　跌倒後容易造成老人喪失自信，無法獨立活動，甚至影響社交活動，因此學會預防跌倒是全家人必須一起學習的課題。新竹縣衛生局醫政課長楊寶珠表示，預防老人跌倒，可從居家生活環境改善做起，例如加強照明、臥室、走道留夜燈，固定地毯、保持地板面乾燥，電線和其他物品收好或固定在角落，不要經常更換家具位置，浴室加裝扶手、止滑墊、馬桶、座椅、床的高度便於老人起坐，廚房的東西，放在容易拿到的地方和高度，拖鞋大小要剛好，鞋底要止滑，如果是走在斜坡或有門檻的路上，必須先看清楚方向再向前走，若是走在菜市場等擁擠的地方，則必須使用更穩的拐杖。剛睡醒時，不要突然就直接下床、蹲下或站起，姿勢更是必須要慢一些。

　新竹縣衛生局長劉靜芸表示，要預防老人跌倒另一項重要的課題就是要鼓勵老人多運動，運動可以幫助老人生活的獨立和降低跌倒、骨折的風險；降低心血管疾病、高血壓、結腸癌和肥胖疾病的發生；幫助慢性病病人，改善他們的精力和肌肉強度；降低憂鬱和沮喪症狀，增進幸福感；維持骨骼、肌肉和關節一定的強度；幫助有關節炎者在關節腫脹及疼痛的控制。同時，也要提醒老人家每年一定要定期做視力、聽力檢查。

　萬一跌倒了該怎麼辦呢？新竹縣衛生局提醒長輩一定要保持冷靜，慢慢站起來，例如可以慢慢移動身體，但移動身體前，應注意是否打破物品，同時沿著地板到一個穩固的傢俱，可以先跪靠在傢俱旁休息幾分鐘後再慢慢站起來。

　俗話說「呷老是要求平安，不是要添福壽」，從運動、改善居家生活環境做起，就可預防老人跌倒，新竹縣衛生局提醒晚輩可為長輩改善居家生活環境，和長輩們自己可以從運動方面來強化，例如走路、游泳、瑜珈、太極、氣功、舞蹈（例如元極舞、土風舞）等，對老年人來說都是很好的運動。