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英國科學家發現，
午睡會提高糖尿病的罹患率。
研究顯示，每週至少午睡一次的人，

根據英國新堡大學科學家研究發現，
糖尿病患者要控制血糖含量有個很簡單的方法：每天多走四十五分鐘。

研究團隊挑選二十位志願者，其中十位患有第二型糖尿病，
在為期八週的實驗中，研究人員給他們一個計步器，
要求他們每天走超過一萬步（一般人每天的活動量約是六千步），
之後研究人員測試後發現，志願者平均多燃燒了兩成的熱量，
肌肉內也儲存了更多的糖分。
肌肉是糖分主要的儲放倉庫，一旦它們無法好好吸收糖分，糖就會釋放到血液中。

研究人員表示，此法對第二型糖尿病患者相當有效，
簡單、不用吃藥、也不需上健身房，只要幾週，症狀就能減輕。

最近西瓜、鳳梨甜又便宜，許多民眾一口氣買了好幾顆，回家大快朵頤。但醫師提醒，對於糖尿病患來說，西瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼等於是「五毒」水果，門診就收治到不少吃了甜分太高的水果，導致血糖急速上升的個案。

中央研究院分子生物研究所研究發現，透過動物實驗證實，目前被廣泛用在癌症治療的顆粒球生長激素，可以通過大腦的血腦屏障，分化成新的腦神經細胞，緩解阿茲海默氏症病情，進而提升飽受病痛折磨患者的生活品質。
這是全球首次以顆粒球生長激素治療阿茲海默氏症的動物實驗，意義非凡，這些研究成果今年6月已發表在知名的「實驗醫學」期刊，同時受到「科學」雜誌（Science STKE）推薦。中研院分生所博士後研究員蔡坤哲透露，研究團隊將和林口長庚醫院合作進行人體臨床試驗。長庚醫院神經內科主治醫師許文俊表示，最快後年就能運用到臨床治療，為阿茲海默氏症患者開啟另一扇希望之窗。
蔡坤哲表示，阿茲海默氏症是類澱粉蛋白在腦部堆積，造成腦神經死亡的神經退化性疾病。到目前為止，人類還不太清楚其病因，既無法預防，也無法完全根治，只能透過藥物治療來緩解及控制病情。
近兩年來，分生所研究團隊對老鼠展開動物實驗，注射顆粒球生長激素，結果發現，顆粒球生長激素可以讓帶有標記的造血幹細胞，從骨髓釋放到周邊血液中，游移到大腦受損區域，分化成新的神經細胞，取代受傷死亡的神經細胞。

老人癡呆症發生率會隨年齡增加，如果你不想老來變癡呆，醫師建議，多攝取延緩腦部老化的營養素，同時經常鍛鍊活化右腦，來加強記憶和會話能力，並防止大腦老化。
台北市漢方中醫診所主任醫師卓資彬指出，老人癡呆是後天的腦障礙，癡呆分為阿茲海默型及腦血管性癡呆兩種，約三分之二的人屬於阿茲海默型。
阿茲海默型癡呆是腦神經細胞短時間死亡，大腦萎縮所致。症狀分為健忘、混亂、癡呆三階段，卓醫師表示，老人在健忘期忘記東西的次數很頻繁，容易忘記最近發生的事物，反覆說同樣的話。進入混亂期後，對人、時、地出現認知障礙，智能急速降低，人格和行動變得異常，簡單的工作不能做，經常有徘徊、幻覺和暴力的現象。到了末期，整體機能嚴重退化，陷入失語症，家人的名字和自己都不記得。
腦血管性癡呆的主要原因是腦梗塞和腦出血；因腦血管阻塞和血管破裂致血液循環變差，氧氣和營養無法順利供應，造成腦功能損傷，記憶力低下、頭痛、耳鳴、痲痺等。病患初期自覺常忘東西，容易變得憂心和鬱卒，有手足痲痺、飲食困難、運動機能障礙和語言障礙，常因一點小事就生氣，掉眼淚，無法控制情緒，且經常失眠。

預防老人跌倒 從改善居家環境做起

 
　記者彭新茹／新竹報導
　新竹縣衛生局表示，跌倒是老人最常發生的意外事件，也是老人意外事故發生的第二大原因，平均每年每三個人會發生一次以上的跌倒，而且有一半以上的人會再一次跌倒，因此學會預防跌倒，是目前已邁入高齡化社會的台灣，每個人都應學習的重要課題。
　衛生局指出：其實老人容易跌倒的主要原因，是因為六十五歲以上的民眾身體開始出現退化，例如走路不平穩，視力與聽力變差，或者容易頭暈等症狀。其次，就是有些慢性病，例如心臟病、呼吸系統疾病、老人失智症、憂鬱症或是關節炎等，另外，若目前正在服用引起頭暈目眩的藥物，例如安眠藥、利尿劑、降血壓、鎮靜劑等，輕者容易造成皮肉傷，嚴重者可能會導致骨折及內出血，甚至喪命，因此千萬不可輕忽老人跌倒這個問題。

常見的十種老人病，為老人癡呆症、良性前列腺增生症、白內障、糖尿病、退化性關節炎、心臟病、高血壓、骨質疏鬆症、柏金森症和中風等。以下分別就發病成因、症狀、預防與治療逐一介紹。 
 
1.老人癡呆症(Alzheimer's disease)
老人癡呆症是一種非正常的退化性腦部疾病，由於腦部功能逐漸衰退，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都受影響，性格亦可能有所改變。

成因

老人癡呆症成因很多，70%原因不明；少數病例則是因中風和新陳代謝問題等引起。  

症狀

患者的思考能力減弱，出現記憶喪失〔尤其是短暫記憶〕、人格變化、語言和學習能力下降等。  

治療

直至目前為止，阿茲海默症仍無法治療；但對那些可找到原因的少數病例，例如某類腦積水、缺乏維他命B12、抑鬱症等，都應立即給予適當治療。  

預防

老人癡呆症患者應多做運動和多參與社交活動，亦要注意營養。此外，家人的支持亦是治療老人癡呆症的關鍵。應盡量保持家居環境安全、平靜，居家佈置簡單和不移動傢俱擺設等。電線和開關加以隱藏；夜間保持可見明亮度，以避免意外發生。

 
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2.良性前列腺增生症(Benign Prostatic Hyperplasia, BPH)
 
前列腺是男性的生殖腺，負責製造濃液混和精子形成精液。良性前列腺增大症是腺狀組織出現非癌症增生，導致前列腺肥大；又稱為「攝護腺肥大症」。  

成因

由於前列腺組織生長過盛，尿道受壓，導致膀胱梗阻；與年齡增長和受到男性荷爾蒙(DHT)刺激有關；遺傳因子、抽煙和酗酒都會增加患病的機率。  

症狀

1. 尿頻、尿急；但小便時要稍候片刻才能排出2.尿流細弱，有時會慢慢滴出來   3.夜尿4. 小便次數增多5.小解完後還滴流不停6.小便失禁   

預防

熱水浴可減輕症狀；避免吃高膽固醇食物；不要忍尿；正常性生活；睡前不喝含利尿成份的飲料，例如酒、咖啡或茶；不亂服傷風或收鼻水藥，因這類藥物使尿道緊縮，症狀惡化。  

治療

除了定期檢查外，依病情選擇長期服用藥物治療：甲型阻斷劑(α-blocker)、抗男性荷爾蒙治療劑（finasteride）等。手術治療有尿道前列腺鐳射治療術、尿道高溫治療術、尿道前列腺切除術和開腹腔將前列腺切除術等四種不同的手術。  

w 併發症 :
1.前列腺炎2. 尿道炎3. 小便刺痛4.血尿/腎衰竭5. 膀胱石/膀胱肥厚6.陽痿
 
w 診斷 :
1.肛門內指探：醫生將手指放入肛門內，於直腸位置，檢查前列腺大小。
2.尿液檢查/驗血：檢查腎功能和前列腺特有抗原數，衡量是否有前列腺癌。
3.其他尚有尿流功能檢查、尿路攝影、超音波掃瞄、膀胱內窺鏡檢查和掃瞄或核磁共震等。  
 
 
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3.白內障(Catarac)  
 
老年性白內障是一種老化的現象，隨著年齡增長，水晶體慢慢發生硬化、混濁的情形；導致視力障礙的一種疾病；通常可分為先天性與後天性兩種，其中以後天性的「老年性白內障」(Senile Cataract.)最為常見。此外，還有外傷性白內障、併發性白內障、代謝性白內障、藥物性白內障和先天性白內障等。

成因

多數學者認同，高強度紫外線會導致白內障發生；因此，防止眼睛長期大量接受紫外線照射是值得注意的預防措施。  

症狀

白內障早期症狀有視力模糊、視力下降、色澤改變、懼光、眼前黑點、複視、晶體性近視等；晚期症狀為視力障礙日深，最後只能在眼前辨別手指或僅剩下光覺視力。一般白內障症狀是視力逐漸下降，最後失明，整個過程不出現眼紅或眼痛等症狀。  

治療

有藥物療法和手術療法兩種。藥物以市面上的眼藥水為主，效果仍未確定；手術為白內障唯一直接有效的治療方法。手術時間約半小時至一小時，不需住院；手術過程使用局部麻醉，將混濁晶體摘除，並置入人工晶體，再縫合傷口。  

 
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4.糖尿病(DDM)
 
糖尿病是現代疾病中的第二殺手，對人體的危害僅次於癌症。

成因

是一種以糖代謝為主要表現的慢性複雜的代謝性疾病；因胰島素相對或絕對不足，或無法將吸收的糖份有效地轉化成所需的熱量，過多糖份積聚於血液中，血糖增高、腎臟負荷增大，最後經由尿液排出。

症狀

糖尿病典型症狀是多飲、多尿、多食和消瘦（體重下降），稱之為「三多一少」。1型糖尿病患者發病時，「三多一少」的典型表現非常明顯；2型糖尿病患者則。

治療

有心理治療、飲食治療、運動治療和藥物治療等四方面；其中，運動療法又分游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、跑步健身法和散步鍛煉法。倘若您平日沒有運動的習慣，您可從簡易的散步鍛煉法：普通散步法、快速步行法、定量步行法(又稱醫療步行)、擺臂散步法、摩腹散步法和小雨中散步法等六種方法開始培養適量運動。

  
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5.退化性關節炎(Degenerative arthritis) 
 
退化性關節炎好發部位依序為手關節、膝關節、髖關節；手部以遠端指關節為最常見；此類患者女性居多。 常見臨床症狀包括晨間關節僵硬、上下樓梯困難、關節痛，時而關節變形、關節活動時有聲響等。

成因

1.  關節曾受過嚴重損傷者。

2.缺乏運動或過度運動。

3.肥胖過重者，關節承受較大壓力。

4.經常採取蹲姿或彎腰工作者。

5.女性於更年期後，骨質疏鬆導致骨頭耐力差。          

症狀

1.  疼痛是主要症狀，嚴重程度不一；關節活動愈久或近黃昏時，疼痛加劇。

2.氣候轉陰、氣壓驟降、關節壓力增加、軟骨調節功能不足時便腫脹、發炎和疼痛。

3.關節活動後半小時，關節輕度僵硬。

4.關節壓痛、運動時關節裂開，甚至卡住感。

5.關節喀響聲（crepitatus）、僵硬或變形。

6.急性發炎時，可能出現關節浮腫。

治療

1. 炎症明顯時，應讓關節休息、減輕承受的壓力，一般皆配合以非類固醇止痛劑控制症狀。

2.除藥物外，適當的物理治療可避免症狀惡化。

3.嚴重則須以關節鏡拿出碎骨，將關節面修補平整、減少摩擦。

4.若關節功能完全喪失，就只得裝置人工關節。          

預防

1.        保持理想體重，以減輕髖、膝部的負擔。2.適當的休息：避免長時間站立或行走，活動後應適度休息。3.適宜的運動：做柔軟伸展運動、游泳等不承重的運動，保持正常肌力。4.避免蹲踞、彎腰的動作，減少關節的磨損與負擔。5.老年人行路時可用拐杖輔助器，以減輕關節的壓力。6.若症狀加劇，必須暫停運動，並儘早告訴醫師或治療師。2.         

 
 
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6.心臟病(Heart disease) 
 
可分為先天性心臟病和後天性心臟病兩大類；後者又分「冠狀動脈心臟病」、「高血壓性心臟病」、「風濕性心臟病」、「肺性心臟病」、「心肌病」、和「心臟腫瘤」等類。

成因

由於心臟動脈內壁上的膽固醇塊上形成的血塊，令供應給心臟血液嚴重減少，引致心絞痛、心肌組織產生電脈性不穩。醫學上雖未能確實心臟病成因，但己發現相關要素包括：膽固醇過高、吸煙、血壓高、糖尿病、過度肥胖、生活過度緊張和缺乏運動等因素。  

症狀

疲勞：是各種心臟病常有症狀。疼痛：最常見的是心絞痛。氣短：勞力性氣短和夜間陣發性呼吸困難。紫紺：皮膚、粘膜、耳闊、口唇鼻、指端發紫。水腫：全身或下肢水腫，有時還會出現胸腔或腹腔積水。心悸：病人常感心悸，尤其在活動過後。  

治療

美國循環系統研究指出，血液流經血管時對血管壁產生的壓力，能夠減輕炎症反應，其作用與大劑量使用類固醇激素相似。研究證實，炎症反應與高血壓和高膽固醇聯合起來，是導致心臟病發作的重要因素。經常運動對血管起到與藥物近似的治療作用，使血流加速，降低心臟病發病危險。  

預防

心肌梗塞易發生於冬日清晨，剛起床時發作機率最大。外出活動時注意頭部、耳部、四肢手腳保暖，減少血管收縮造成血壓上升和心臟負荷增加。冬季排汗少，水分攝取不足，導致血液過度黏稠，易形成血栓，增加腦中風與心肌梗塞機會。多攝取蔬果與穀類纖維，減少便秘、降低心血管疾病發作機會。泡澡時，避免水溫過高或時間過長；氣溫驟降造成血壓偏高和冠狀動脈心臟病、腦中風等急性併發症，老人冬季需特別留意血壓監控。  

  
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7. 高血壓(High blood pressure).
 
 血壓是心臟把血液輸送至血管時，加諸於血管壁的壓力。心臟收縮時血管壓力較高，稱為「收縮壓」（「上壓」）；心臟舒張時壓力較低，稱為「舒張壓」（「下壓」）。
成年人血壓在靜止休息狀態下，以不超過140(上壓)/90(下壓)mmHg為佳。

成因

能找出原因的高血壓稱為「續發性高血壓」；90~95%高血壓病例原因不明，稱為「原發性高血壓」，可能與遺傳、肥胖等有關。此外，腎病、內分泌系統失調、情緒緊張、發怒；吸煙、喝酒、茶或咖啡、吃太鹹等都會使血壓上升。  

症狀

頭痛、頭暈、疲倦、頭重、耳鳴、眼花、失眠、心悸、兩肩酸痛、無精打采等症狀。嚴重者甚至有噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等現象發生。大多數病人無異常症狀，故高血壓又稱為「無形殺手」。  

治療

藥物能有效地控制血壓，減少併發症發生，但必須定時和長期服用。

預防

減少鹽份攝取，避免加工食品，例如腐乳、鹹魚、香腸、臘腸、燻肉和罐頭等。適量有氧運動有助降低血壓。不吸煙、不飲酒；維持理想體重，避免高膽固醇食物。  

 
 
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8. 骨質疏鬆症(Osteoporosis) 
 
女性停經初期三至六年，骨質流失速度最快；流失過多時，造成骨頭中空疏鬆，骨折機會增大，稱為「骨質疏鬆症」。骨質疏鬆症很難察覺，許多人發生骨折時，才發現患了骨質疏鬆症。因此，骨質疏鬆症又稱為「寂靜之病」。  

成因

1.不論男女，年過30骨鈣質流失比製造多，骨質因而漸少。

2.女性停經後，雌性荷爾蒙分泌驟減，令骨質流失加速。

3.營養失衡或不必要的節食減肥影響鈣質吸收。

4.運動不足(如半身不遂和癱瘓者)。

5.身材過瘦：脂肪細胞有產生雌性荷爾蒙的功能，過瘦缺乏脂肪細胞，雌性荷爾蒙相對低下。

6.抽煙導致不正常的荷爾蒙代謝。

7.過量飲用酒精或咖啡因：加速鈣質從尿中流失。

8.動飲料或多數紅肉都含有大量磷酸，消化道中與鈣質結合，減低鈣質吸收。疾病引起的續發性骨質流失。

9.含鋁制酸劑藥(例如中和胃酸藥物)影響鈣吸收；類固醇和利尿劑亦增加鈣質流失。  

症狀

1.骨質疏鬆、變薄、變脆弱，易造成骨折和駝背。

2.手腕骨、大腿骨和脊椎骨是易骨折部位。

3.脊椎壓迫性骨折引起背部酸痛、身高變短和駝背等現象。

4.世界健康組織對骨質疏鬆診斷的標準如下：

診斷類別	正常	骨質減少	骨質疏鬆	骨質疏鬆
骨質密度(T-score)	>-1	<-1  >-2.5	<-2.5  (沒有骨折)	<-2.5  (已有骨折

 

預防

1.增加鈣質攝取，多喝牛奶、乳製品和其他高鈣食品，例如魚、豆類、綠葉蔬菜、芝麻、紫菜、金針菜、杏仁和排骨湯等。

2.服用維他命Ｄ可加速腸道吸收。陽光，是維他命D主要來源；缺乏戶外活動的老人，每日需服食400至800IU的維他命D補充劑。

3.成人每日攝取鈣質1000毫克。

4.適量運動，加強骨質；缺乏運動，骨質流失速度較快。

5.保持適當的體重。

6.切勿吸煙、不過量飲酒、咖啡或茶。

7.患骨質疏鬆的老人應小心，避免意外跌倒。

治療

1.降鈣素(Calcitonin)：又稱鮭魚降鈣素、密鈣息或益鈣寧。

2.維他命D：小腸中促進鈣質吸收。800IU維他命D可有效預防坐盤骨和脊椎骨骨折。

3.氟化物：具刺激造骨細胞，可促進造骨作用。

4.二磷酸酐類藥物(bisphonate)能抑制破骨細胞的成熟，有抗破骨之作用。

5.補充大豆異黃酮(Soy Isoflavones)，幫助更年期骨質不足的女性預防骨折。

特別值得注意的是，根據英國醫藥和保健品管理局(MHRA)新建議，荷爾蒙替代療法(HRT)不再是預防骨質疏鬆症的第一選擇。短期使用HRT能改善更年期症狀，但長期使用所造成的風險巨大。研究指出HRT使用愈久罹患乳癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險愈大。近年研究發現，HRT不再被認為對心血管疾病有益，且被證實會增加心臟病、靜脈血栓和中風發作的機率。  

 
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9.柏金森氏症(Parkinson's disease).
 
柏金森症是一種影響神經系統的疾病，是詹姆斯． 柏金森 博士(Dr. James Parkinson, 1755~ 1824A D)於1817年發現此症。
 
w 成因 :
柏金森症是腦部基底神經節(Basal Ganglia)內缺乏一種名為「多巴胺」(dopamine)的化學物質所致；多巴胺是負責腦內部的信息傳遞，並且把信息由腦部傳送到肌肉。
遺傳基因可能是導致柏金森症的原因之一，少部份是由於服用藥物(如精神藥物)、腦瘤、威爾遜（Wilson's）氏症、多次頭部外傷和腦炎等。
 
w 症狀 :
  震顫：是大多數柏金森症患者最先有的病徵。通常由手臂開始，擴展至面部、顎及腿部。
  手指不自覺地作揉丸仔的動作(pill rolling)。
  書寫困難：常見且漸趨嚴重，字體會逐漸縮小並混成一團。
  僵硬：患者四肢無力，站立困難；或間歇性，或持續出現。晚期患者更可能出現四肢癱瘓。
  行動緩慢：動作困難、步伐短促，彷彿慌張地向前衝，雙臂下垂不擺動。
  缺乏面部表情：面部表情愈來愈少，好像帶面具一般；眨眼和微笑次數亦減少。
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前幾天年紀七十好幾的老母親
忽然因血壓不穩暈眩而到醫院急診
因醫生認為須住院觀察卻又沒病房可住
只好暫時在醫院急診處等病床
所幸呆了2天情況好轉可以出院
但是仍需持續追蹤!
這件事讓身為子女的我
不得不開始注意老人家高血壓的問題!
以下是我網路找到的一些相關資料
分享給所有家裡有年邁長者的朋友們!!